Witam, chcialbym Państwa prosic o rozpisanie mi jakiegos planu treningowego, gdyz jestem w tym temacie zupelnie zielony. Mam dostep do profesjonalnej siłowni, wiec o sprzet nie mam sie co martwic. Chodzi mi o rozbuodwanie miesni. Z góry dziekuje i prosze o szybka odpowiedz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel [...]
[...] na treningach. Biore pod uwage dwa środki regeneracyjne, nandrolon i boldenon (oba powodują przyśpieszone odkładanie kolagenu i leczą kontuzję). Metenolon nie wchodzi w gre (cena, dostępność). 1. Czy warto połączyć deca+ bold+ troche testa, czy jednak opierać się jedynie na test+ jeden z ww środków? Przykładowo: 1-9 deca 300 e7d 1-9 [...]
Witam, kumpel ulozył sobie nowa diete i chce zebyscie ocenili/poprawili jako ze sam nie ma dostepu do internetu pisze w jego imieniu. Dane: Wzrost ~183 cm Waga ~63/4 (1 stycznia wazyl 59 :D) Diete stosuje jakies 2-3 tyg. Nie rozpisuje godzin poniewaz roznie to bywa ale napisze co je w ciagu dnia: 100g płatkow owsianych/kukurydzianych 0,5l mleka [...]
[...] Ogolnie to tak bylem na cyklu testosteron prolongatum 10 strz. i cidoteston 10 strz. tak akurat wyszlo mialo byc 20 prolongatum ale wyszlo tak wiec tak wzialem. I teraz chodzi o to ze bylem podczas juz ogolnie po 10 prologatum i 5 cido i zostalo mi jeszcze 5 do wbica lecz zlapalem grype jelitowa no i sie niestety zjechalo i to duzo:( Ale [...]
[...] wzrostu i 70 kg wagi (trochę mało), biceps ok. 30-31 cm., mam taką tendencję, iż nogi mam dość mocne, lecz gorzej jest z górnymi partiami mięśni. Proszę Was o pomoc. Ale nie chodzi mi o przesłanie linków do innego tematu, tylko o pomoc np. jakie Wy ćwiczenia wykonywaliście na początku swojej drogi, co byście mi polecali. Muszę zaznaczyć, że [...]
Witam, aktualnie przebywam w USA na lato i chcialbym kupic jakis dobry spalacza ale nie znam sie kompletnie na tutejszych nazwach. Chodzi o to zeby nie byl to jakis hardcorowy thermogenic ani nic co mocno podnosi cisnienie (bo serducho u mnie troche slabe). Mam zamiar biegac pare razy w tygodniu i chciabym kupic cos co po prostu pomoze i [...]
[...] treningowego od którego mógłbym zacząć dodam że nie posiadam sprzętu treningowego jedyne co posiadam to skakanka czytałem że jest dość przydatna przy treningach. Generalnie chodzi mi o poprawienie kondycji, ćwiczenie mięśni brzucha, spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i klatki piersiowej (wiem że nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu), aha [...]
Witam Dosyc niedawno na treningu pilki noznej padlem na ziemie z powodu bolu w posladku ktory przeszywal cale udo. Z tego co zdazylem wyczytac chodzi o miesien napinajacy powiez szeroka. Ostatnio dowiedzialem sie ze moze on byc naderwany , ale nie widac krwiaka pod kolanem ani sinca. Nie zmienia to jednak aktu ze okropnie mi przeszkadza bol [...]
Chciałbym poruszyć temat o ektomorfikach: Ja nim jestem.. niestety;/ ale chciałbym temu zaradzić. Jeśli chodzi o moje treningi to mam często kosza, nogę, pływanie, rower itd. Nie rozumiem jednego, jest napisane że ektomorfolik jest to typ człowieka który je, je, je i je a to jedzenie zostaje spalane w piecach, czy jakoś tak.. I mam pytanie.. to po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Czy znalazła by się osoba, która mogła by ułożyć mi plan diety low carb ? Najlepiej z tymi produktami: Posiłek nr 1 Jajecznica Pomidor, sałata Boczek 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 Karkówka, schab Brokuły Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 Karkówka, kurczak Brokuły, ogórek Orzechy włoskie Posiłek po treningu Odżywka białkowa Owoc Posiłek nr 4 [...]
Siemka. No wiec od początku.Chce zeby mi urosło ramię.No więc wziałem sie za tricka i tu lezy problem... A konkretnie chodzi o to ze cwiczze w srode plecy z tricepsem i po plecach nie mam juz siły cwiczyc na normalncyh ciezarach na tricku. Plecy wieksza partia wiec musze ja cwiczycz pierwsza, a wiec na zmiane kolejnosci raczej nie mam zamiaru.Gdy [...]
Witam mam nadzije ze pomozecie. A chodzi mi o to ze nigdy wczesniej podczas opalania na słońcu lub na solarce nie wychodziły mi piegi ani piprzyki a teraz od nowego sezonu zaczynaja wychodzic za kazdym razem co sie opalam i jest ich coraz wiecej :( Pomozcie mi i powiedzcie jak temu zapobiec co robic zeby nie wychodziły i jak je zlikwidować??
[...] chcialbym z niej z korzystac, ale niestety jestem zielony w tym temacie i licze na waszą pomoc. Czy moglby mi ktos powiedziec jakie cwiczenia mam wykonywac, co jesc:) Jesli chodzi o sile to nie jest ona zbyt wielka, wycisne moze kolo 40 kg.Oczywiscie z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]
Witam od 5 dni jestem przeziębiony nie chodze na siłownię,co do diety makro się nic nie zmieniło jedynie jeżeli chodzi o źródło węgli i po części tłuszczy jest ono gorsze ponieważ nie mam ani troche ochoty na robienie posiłków takich jakich zwykłem jeść ryż,makaron itd jedynie jem do jajecznicy chleb pełnoziarnisty a tak to by dobić wegle pije [...]
Witam Ćwiczę regularnie 5 dni w tygodniu przez ostanie 5 lat a może i dłużej trenując każdą partię 1-2x w tygodniu. Ostatnie 2 lata na stałej suplementacji mono/jabłczan +OMEGA+ D3K2+Witaminy+ Białko. Generalnie jestem zadowolony z wagi efektów ale zastanawiałem się czy jest jakaś alternatywa dla kreatyny. Chodzi mi o to że na kreatynie progres [...]
[...] siłownie i prace na dwie zmiany. prosił bym o jakies rady co do treningu, brania odzywek i małej siłowni:) jestem gotowy zrobic wszystko aby miec chocby troszke pojecia o machaniu rekoma i troche nogami Nie chodzi mi o to zeby chodzic po ulicy i zaczepiac, ludzi tylko troche dla siebie. z czystej pasji dla sportu i moze samoobrony:) pozdrawiam
[...] cykl? Takie mam mniej wiecej wybrane kreatynki: BIOGENIX Cell Pump 665g, UNIVERSAL Creatine Micronized 500g, Olimp kre-alkalyn mega caps. Moze coś jest lepszego? albo na którą z tych wymienionych sie skusić? AHA! chodzi mi tez o to żeby za bardzo wody nie wiązała bo mam skóre podatna na rozstępy i nie wiem czy nie powiększy sie ten co juz mam.
Hmm, a więc chcę przedstawić moją dietę jaką aktualnie mam i prosił bym o jej ocenę. Czego za dużo, czego za mało i takie tam. Śniadanie: 6;30 - Jajecznica z 4 jajek oraz 100 gram płatków. Obiad: Co jest to zjem: ziemniaki, jakieś mięsko, sałatka... Podwieczorek: Ryż lub kasza jakiś mix + 100g płatków. Kolacja: 100g płatków wymienne na jakąś rybke [...]
Witam mam problem.Mianowicie chodzi o to że gdy odczuwam stres/strach mam całkowitą pustkę w głowie,niewiem jak się zachować,co powiedzieć np.gdy jakiś pijany gość stoi obok mnie i załóżmy zaczyna nieświadomie się o mnie podpierać niewiem co zrobić czy olać to czy się odsunąć czy mu coś powiedzieć.Poprostu niewiem jak zareagować.Proszę o pomoc.
[...] mam pytanie co do ciężaru na siłowni i diety. Diete stosuje od 6 tygodni widzę jej efekty ale zastanawiam się czy nie było by lepiej zostawić dietę i jeść rożne jedzenie w dużych ilościach. Obciążenie, chodzi mi o masę co lepiej robić ćwiczyć z duży obciążeniem czy mniejsze obciążenie i zwracać uwaga na technikę. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
